Er zijn veel lopers die zonder warming-up beginnen aan hun training, terwijl ze vlak daarvoor nog acht uur in hun bed lagen, of minstens zo lang achter hun computerscherm zaten.
Voor een goede training is het belangrijk om te zorgen voor een verhoging van je hartslag en lichaamstemperatuur en voor bewegingsvrijheid van je gewrichten.
Ook is het goed om alvast de bloedtoevoer naar de grote spiergroepen op gang te brengen. Vervolgens kun je steviger trainen, met minder kans op blessures. Met onderstaande oefeningen worden je bovenbenen bovendien sterker en flexibeler, wat je looptechniek en prestaties verbetert.
Reactie schrijven